Ejercicio

 Caminando

caminar mejora la concentración,

• Cuenta cinco pasos (1, 2, 3, 4, 5).

• Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6 (1, 2, 3, 4, 5, 6).

• Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7.

• Continúa así hasta que llegues a 10.

• Luego, vuelve a contar sólo 5 (1, 2, 3, 4, 5)

• Repite toda la secuencia las veces que quieras.

(Adaptado de “Awareness Training: Exercises for Mindful Attention“, deJoel y Michelle Levey.)